第四十六章 新的挑戰訓練
第二天，餘書成依舊還是早早的來到了學校的健身房，又是新的一周，之前練力量的體育生們全都輪換去了外麵，由另外一位老師帶隊訓練跑步，而健身房內，則換上了一批新麵孔。
“何老師，你有什麼辦法，能幫我練習在極大負重之下的平衡嗎？”
何老師詫異的看了一眼餘書成，“怎麼，之前的訓練都完成了？”
餘書成如實回答，“我需要在比賽前強化一下弱項，何老師，你就直說吧，有冇有辦法？”
“廢話！我當然有辦法！”何老師瞪了他一眼，上下打量了一番，“不過，我的訓練可是很難的！”
“放心吧！無論是多難的訓練，我都要做！”餘書成鬥誌昂揚的說。
“天真！”
何老師露出一抹不易察覺的笑容，轉身往小黑屋走去，“跟我來吧！”
餘書成咧嘴一笑，跟著走了過去。
“哎？你們看，有人進渣滓洞了！”
有個同學狐疑得看著兩人走進密室，咣的一聲關上了大門，忍不住跟同伴說道。
“那小子一口氣做了一百個俯臥撐，才獲得進渣滓洞的資格！我聽說啊，何老師是看中了他逆天的忍耐力……”
“嘿嘿嘿……”
男生們都猥瑣的笑了起來。
“啪！”
何老師將一大串沉甸甸的鐵鏈直接扔到了餘書成的腳下。
“帶上試試！”
餘書成有些懵了，拿起鐵鏈翻來覆去的看，“這個怎麼帶啊？”
“這還不簡單？”
何老師抓過餘書成的胳膊，直接將鐵鏈掛在了他的脖子上。
“哇哇……好重……”
這一副鐵鏈至少也有三十多斤，直接掛脖子上，就好像是上了一塊枷鎖，壓得頭都難以抬起。
“何老師，你是要給我上刑嗎……”
餘書成心中有些惶恐，都說何老師瘋起來絲毫不顧學生生死，但願他給自己特訓的時候，還能保持那麼一點人道精神……
“想要在重壓之下保持平衡，說白了一是核心力量，二是協調性！”何老師大聲的說著，將一個二十斤的啞鈴掛在了鐵鏈末端的鉤子上，然後遞到了餘書成的左手上。
何老師手一指，“走到那邊牆角去！”
餘書成照做了，何老師又拿出一個網球，放在餘書成的右手，“雙腳並攏站直，一步也不能挪動！然後左手拉啞鈴，右手對著牆扔網球，然後接住！”
“五分鐘雙手互換！”
“這……這有效嗎？”
餘書成呆呆得看著手中的網球，這到底是哪門子的訓練方法啊？
“冇效果我會讓你練嗎？”
何老師斜著眼，“NBA就是這麼練的，一手扔網球一手運籃球，不過那是訓練控衛！我這裡稍微改動了一下，來訓練你正合適！”
“是嗎？”
餘書成半信半疑，既然說是用NBA訓練法改的，那姑且試一試吧！
“彆廢話，趕緊開始！”
何老師在餘書成屁股上抽了一巴掌，按下了計時器。
“好吧！”
餘書成左手使勁，將啞鈴拉了起來，然後右手將網球往牆上一拋。
“呀……冇接住！”
“撿回來！”
網球滴溜溜滾到了牆角，餘書成隻得提著啞鈴去揀，跑動加彎下腰又平白消耗了體力。
“背著這麼多東西，撿球還真不容易……”
餘書成呼哧呼哧得回來，再一次嘗試。
這一次，他勉強將球給接住了，可是為了接球，身子稍微晃了一晃，腳步不自覺挪動了半步。
“不算，再來！”
餘書成咬咬牙，這兩次失敗讓他感覺到，這種訓練的確是非常大的挑戰，尤其是在平衡、力量控製等等方麵，身上一共背負著五十斤的重量，還要舉重若輕的拋出首宗網球，隻要稍微冇控製住，網球就會飛走。
而另一隻手上，由於啞鈴是綁在鏈條上的，隨著左手的拉動，啞鈴也在做著輕微的鐘擺運動，而自己一旦重心偏移了，啞鈴的鐘擺運動也會更加劇烈。
這可是二十斤的啞鈴啊，慣性足以讓餘書成的上身晃動，從而影響右手拋網球的力度。
餘書成感到自己渾身的肌肉都緊繃了起來，雖然肌肉並不怎麼勞累，但很快他的腦門上就冒出了豆大的汗珠，因為這在精神上的考驗實在太大了。
“絕不能分神！”
可事實上，左右手分彆做不同的運動，就像是左手畫圓右手畫方，總是不自覺的互相乾擾，五分鐘過去了，餘書成成功完成接網球的次數，連十次都冇有！
“換手！”
何老師麵無表情，似乎早已預料到這樣的場景。
餘書成麵色鐵青，將左右手中的道具互換。
這一次，表現的更差了，因為左手適應了啞鈴的重量，再掂網球時，就像是拿著一根羽毛，隨手一拋，網球當得砸在了牆上，直接彈飛了出去……
五分鐘，也就接到了三次……
“換手！”
“不行，再來……”
“腳不能動……注意力放在手上……哇呀，又冇接住……”
“小心控製力度，看準網球下落的軌跡……”
……
四十五分鐘的訓練課很快就結束了，餘書成汗流浹背得放下手中道具，一屁股做到了地上。
他此時渾身上下，無不透著透支體力的酸楚，膝蓋以下的脛骨上，都是青一塊紫一塊的淤痕，這些都是被晃動的啞鈴給磕傷的……
“大概扔十次能接三次……這一節課，就當做是訓練你的負重吧……”
何老師搖了搖頭，第一次訓練，時間都被餘書成用在撿球上了……
“何老師，我下午自習課再來！”餘書成不服氣的站起身。
“嗯。”
何老師淡淡的點了點頭，“行了，就這樣吧，你先回教室上課！”
“是……”
餘書成有些喪氣，第一次感受到了失敗的屈辱。
那種明明已經儘力去做了，卻總是做不成的挫敗感，真的是很討厭啊……
看著餘書成垂頭喪氣走出健身房，何老師的臉上露出了促狹的笑意。
“小兔崽子，看你還敢不敢狂……這可是我上體大時，最難的魔鬼項目啊，整個體育大學都冇幾個人能堅持下來，你還敢小瞧……”